ЛЕНТА НОВОСТЕЙ:
19:45В Твери при содействии депутата ремонтируют тротуар на набережной Степана Разина
19:47В Твери двое парней проникли на автомойку ради мелкой кражи
19:37В Ржевском районе поисковики нашли останки немецких солдат и целый жетон
19:33Депутат гордумы Ольга Устинова взяла на контроль ремонт тротуара у Детской областной больницы
19:33В Твери при содействии депутата ремонтируют тротуар на набережной Степана Разина
19:31В Тверской области задержали женщину, которая обманывала пенсионеров и брала себе комиссию
19:18Тверские предприятия могут получить национальное признание за высокую социальную эффективность
19:22В Тверской области столкнулись мотоцикл и легковушка. Есть пострадавший
19:08Экс-директор МУПа получил условный срок за взяточничество
18:56В Тверской области мужчина уехал из гаража и пропал
19:01В Тверской области задержали пособницу телефонных мошенников
18:30Тверские врачи рассказали, как кормить грудью двойняшек и тройняшек
18:43Две женщины пострадали при столкновении легковушек в Тверской области
18:43В Твери осудили за взяточничество бывшего руководителя ООО "ПАТП-1"
18:30Тверь станет маленьким таёжным городком
18:17"Ростелеком" запустил сайт для операторов: заказ услуги присоединения на объектах УЦН
18:07Два человека пострадали в аварии в Тверской области
18:03Врачи Перинатального центра рассказали, что нужно для партнерских родов
18:00Бывший директор ПАТП-1 в Твери получил условный срок за взятку
17:40В Тверской области псевдобанкир обманул мужчину на миллион рублей
17:36В Тверской области мотоциклист не пропустил легковушку, есть пострадавший
17:35В Тверской области сбили насмерть молодого мужчину, стоявшего на дороге
16:57В Твери экс-директора МУПа приговорили к условному сроку по делу о коррупции
17:24Новый вид спорта и БРДМ в "грязевой ванне": репортаж о "Гонке Титанов" в Твери
17:24"Ростелеком" запустил сайт для операторов: заказ услуги присоединения на объектах УЦН
17:21Душителю и насильнику из Тверской области продлили срок ареста
17:1617-летний пассажир мотоцикла пострадал в ДТП в Тверской области
17:15В Твери обворовали автомойку
17:12В Госдуме предложили ввести серьёзное ограничение для электросамокатов
17:14Жительница Тверской области прилетела из-за границы и оказалась на скамье подсудимых
14:056 лет условно за коррупцию
17:11Давно пора!!!
17:05В Твери торговали творогом с запрещённым ферментом
16:57В Тверьэнерго прошла акция "Я донор"
17:04В Твери на фестивале "Верхневолжье"  пройдет мастер-класс по приготовлению ухи по —  селигерски
16:57Итоги "Контроля трезвости" в Тверской области: 72 пьяных водителя
16:59Работники Калининской АЭС и подрядных организаций приняли участие в спортивном фестивале
15:47 "Тверской замес: Гонка Титанов"
16:46В ГИБДД рассказали подробности ДТП на опасном перекрёстке в центре Твери
16:46Тверские эксперты провели финансовый марафон на медиасмене
16:33Депутаты от СПРАВЕДЛИВОЙ РОССИИ внесли в Госдуму законопроект о выплате пособия к 1 сентября
16:34В Тверской области женщина просила не наказывать сожителя, ударившего ее ножом в живот
16:31Житель Тверской области, который спрятал труп изнасилованной девушки в лесу, останется в СИЗО
16:19Свыше 200 работников КАЭС и подрядных организаций участвовали в спортивном фестивале
15:51Прощение жены смягчило наказание жителя Лихославльского района за ее избиение
16:15За полгода в Тверской области 1200 семей получили региональный маткапитал
16:19В Тверской области за взятку арестовали лесничего
16:1772 пьяных водителя попались в Тверской области за выходные
16:11Олег Мотовилов назначен генеральным директором компании IBS DataFort
16:04Администрация Твери понуждает управляющие компании ремонтировать фасады домов
Тверской кардиолог назвал самый доступный способ снизить риск инфаркта: Врач также рассказал о главном принципе долгой и счастливой жизни.
17 июля 2022 в 09:00

Тверской кардиолог назвал самый доступный способ снизить риск инфаркта

Тверской кардиолог назвал самый доступный способ снизить риск инфаркта: Врач также рассказал о главном принципе долгой и счастливой жизни.

Врач также рассказал о главном принципе долгой и счастливой жизни.

Инфаркты, инсульты и другие заболевания сердца и сосудов продолжают занимать первое место в структуре смертности в России и во всем мире. В Тверской области, чтобы переломить эту печальную тенденцию реализуется региональная программа «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в рамках национального проекта «Здравоохранение».

Однако, как рассказал главный врач Тверского областного кардиологического диспансера, главный внештатный кардиолог Министерства здравоохранения Тверской области, кандидат медицинских наук и врач-кардиолог высшей категории Николай Жуков, даже самая современная медицина бессильна, если человек не захочет себе помочь и не будет следить за своим здоровьем.

– В подавляющем большинстве случаев основными факторами риска развития болезней сердца являются гиподинамия, избыточная масса тела, повышенное употребление соли, нарушение липидного обмена, сахарный диабет, артериальная гипертония, – отметил кардиолог.

– Все так просто: чтобы быть здоровым, надо следить за собой?

– Так и есть, не случайно с каждым годом всё большую популярность в развитых странах приобретает здоровый образ жизни. Давно доказано, что любую болезнь легче и дешевле предотвратить, чем лечить. И здесь еще очень важно не переусердствовать и соблюдать рациональность во всем. Рациональность в работе и в отдыхе, в питании и режиме бодрствования и сна и даже физической активности.

Для снижения риска заболеваний сердца и сосудов достаточно ежедневно ходить не менее 30 минут обычным темпом. Если переводить время на количество, то это 5000 – 6000 шагов.

– Здоровый образ жизни – очень широкое понятие, которое включает в себя отказ от табака и употребления алкоголя, сбалансированное питание, регулярные занятия физической культурой и спортом, укрепление психического здоровья и так далее. Неужели, до сих пор не изобрели таблетки от инфаркта и инсульта? Выпил лекарство – и сердце и сосуды снова в норме…

– Увы, такой таблетки еще нет. Но я бы назвал таким универсальным «лекарством» от инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний, причем с очень узким перечнем противопоказаний, обыкновенную ходьбу. Это наиболее простой и доступный способ физической активности, который реально может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и продлить нашу жизнь. И даже при нашем ритме жизни любой человек при желании может выделить время в своем графике для прогулки на свежем воздухе.

– Существует теория, что для здоровья необходимо делать в день не менее 10 000 шагов, причем – в темпе выше среднего.

– В принципе, по рекомендации ВОЗ, для снижения риска заболеваний сердца и сосудов достаточно ежедневно ходить не менее 30 минут обычным темпом. Если переводить время на количество, то это 5000 – 6000 шагов. Но при этом еще 75 – 150 минут в неделю необходимо посвящать физической активности высокой интенсивности. К примеру, ездить на велосипеде, плавать в бассейне, заниматься в фитнес-клубе или тренажерном зале.

– Человек ходит с раннего возраста, в любое время года, по улице – совершенно бесплатно. Может быть, поэтому ходьба как способ физической активности не вызывает доверия у приверженцев здорового образа жизни.

– И совершенно напрасно. Причем с возрастом наша двигательная активность заметно снижается. В большинстве случаев современные люди ходят пешком только по пути до автомобиля или общественного транспорта, чтобы добраться на работу, а затем – обратно. Проведенные несколько лет назад исследования в США показали, что только две трети взрослых ходят пешком ежедневно не менее 10 минут, то есть несколько десятков миллионов людей практически полностью ведут сидячий образ жизни. Тем временем плюсов от ходьбы очень много! Ходьба ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами. Что касается непосредственно профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, то во время пеших прогулок улучшается кровообращение, снижается давление и тренируется сердце. Кроме того, ходьба, как любая физическая активность, улучшает настроение, снижает тревожность, помогает справиться с депрессивными состояниями, повышает жизненный тонус, самооценку и качество жизни.

– И противопоказаний в данном случае практически нет?

– Единственно, людям, перенесшим инфаркт, инсульт и другие сердечно-сосудистые заболевания, я бы рекомендовал, прежде чем начать регулярно практиковать пешие прогулки, проконсультироваться с лечащим врачом или кардиологом. Помните о рациональности. Но самое главное – никогда не поздно изменить свой образ жизни, в том числе режим питания, если вам дорого ваше здоровье.

Читайте по теме:

В Твери врач рассказала, как можно победить рак

Болезнь предотвратит идущий: в Твери врач рассказала о самом эффективном лекарстве против рака, инсульта и инфаркта

0
Новый вид спорта и БРДМ в "грязевой ванне": репортаж о "Гонке Титанов" в Твери: Десятки опытных джиперов боролись за лидерство в гонке по бездорожью, а тысяч тверичан наблюдали, как подготовленные для трофи автомобили месят грязевую трассу в Парке приключений Павлова.
15 августа 2022 в 17:24

Новый вид спорта и БРДМ в "грязевой ванне": репортаж о "Гонке Титанов" в Твери

Десятки опытных джиперов боролись за лидерство в гонке по бездорожью, а тысяч тверичан наблюдали, как подготовленные для трофи автомобили месят грязевую трассу в Парке приключений Павлова
За сутки в Тверской области ликвидировано 11 пожаров: К 06:00 15 августа в Тверской области организованы работы по тушению 11 техногенных пожаров.  Об этом сообщают ЦУКС ГУ МЧС России по Тверской области. Приняты меры по ликвидации последствий пожара в деревне Лапуськово Бежецкого района,  деревне Носково Кувшинского района, деревне Малое Василёво Кимрского района, на улице Курортной города Кашин. Также произошло загорание автомобиля, 4 загорания
15 августа 2022 в 15:26

За сутки в Тверской области ликвидировано 11 пожаров

К 06:00 15 августа в Тверской области организованы работы по тушению 11 техногенных пожаров.  Об этом сообщают ЦУКС ГУ МЧС России по Тверской области. Приняты меры по ликвидации последствий пожара в деревне Лапуськово Бежецкого района,  деревне Носково Кувшинского района, деревне Малое Василёво Кимрского района, на улице Курортной города Кашин
В Тверской области набирает обороты уборочная кампания: Одновременно началась подготовка полей к посеву озимых культур.
15 августа 2022 в 14:01

В Тверской области набирает обороты уборочная кампания

Одновременно началась подготовка полей к посеву озимых культур
Пострадавших стало больше: появились подробности серьёзной аварии в Тверской области: В региональной Госавтоинспекции рассказали подробности ДТП в Торопецком районе. Напомним, дорожно-транспортное происшествие произошло утром 14 августа, около 09:20, на 16-м километре автомобильной дороги Торопец-Мартисово. Автомобиль LADA Granta, за рулём которого находился 23-летний водитель, на затяжном повороте столкнулся с автомобилем УАЗ-390945, 41-летний водитель которого двигался ему навстречу. Травмы в результате столкновения получили оба водителя, а также
15 августа 2022 в 12:09

Пострадавших стало больше: появились подробности серьёзной аварии в Тверской области

В региональной Госавтоинспекции рассказали подробности ДТП в Торопецком районе. Напомним, дорожно-транспортное происшествие произошло утром 14 августа, около 09:20, на 16-м километре автомобильной дороги Торопец-Мартисово. Автомобиль LADA Granta, за рулём которого находился 23-летний водитель, на затяжном повороте столкнулся с автомобилем УАЗ-390945, 41-летний водитель которого двигался ему навстречу